快速减肥的方法，是偶滴亲身经验哦~~

亲爱的们，这是小女子的第二次发帖，第一篇帖子貌似就这么沉了，沉了。。。。。真有点伤心呢，不过我不气馁，谢谢阅读过我帖子的兄弟姐妹们，我写的都是自己的亲身经历，希望给亲们会有哪怕一点点的帮助哦！~~~

接下来我要介绍的是快速瘦身的方法，只要严格照做，能很快的瘦下来。

我们之所以会长肉肉是因为一种叫葡萄糖的东西，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西。不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍。原理大概是这样的。

本人减肥前身高164CM，体重50KG,其实也不算胖，（大家都这么说）最轻的时候是45.5KG，将近减了10斤可是呢，女人总觉得自己身上哪里多了一块肉，所以偶在看了一篇报道之后就开始了无糖减肥之路。

第一周是调整周，因为我们平时吃东西不注意，以为自己吃的很少，但是肉肉不停的在涨，吃的少会使新城代谢减慢，会不利于减肥，所以这一周三餐照常，只是每天一起床就要告诉自己今天我是要吃糖还是要吃肉，如果选择吃糖，那这一整天都不能吃肉，鱼蛋肉富含蛋白质的都不能，如果选择吃肉，那你可以吃大量的鱼蛋肉，但是不能吃含糖分的任何东西，包括乳制品，水果，因为水果里有果糖，碳水化合物当然也是禁止的。两种选择都能吃的是蔬菜。在这里要告诉大家千万不要自我安慰，觉得吃一点没关系，一定要严格，当你体重下降的时候你会非常的开心。我记得那一周，我连续瘦了四天，每天都能减半斤，很有成就感，所以很有动力，要知道我这个身材每天能瘦半斤我已经很开心了，（我后来让我男朋友也这么减肥，他第一周是每天一斤，所以瘦的力度和每个人的基数有关系）然后接下来的三天体重都没有动，当时很急哦，然后又两天没有称体重，这时候一定不能气馁，因为你的脂肪觉得你不要他了，他有些警觉而已。

我先休息一会，一会接着写，希望朋友们顶起来我好有信心写下去。

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华丽丽的分割线，帮前面看过的朋友MARK一下。

第二周，真正的无糖开始啦，也就是说这一周你没有选择，只能纯粹的无糖哦，也就是说你再也不能吃糖啦！~但是你可以吃大量的鱼蛋肉，还是要重复前面的一句，千万不要欺骗自己，不能吃的绝对不要吃，也许你觉得很简单，但是有很多你平时经常吃的东西都不能吃了，尤其是早饭，真的很让人头疼，因为牛奶酸奶乳制品都不行，碳水化合物不行，就连我们觉得是减肥佳品的水果也是不能吃的，不过你一定要告诉自己哦，我马上就要瘦了，马上能穿上漂亮的衣服了，每天不断下降的体重会让你非常有动力能坚持下去，我就是这样坚持下来的。第二周结束我的体重是47KG-47.5，其实我已经有点满意了，其实就是差那么几斤，你穿衣服的感觉就会有很大的不同。（相信大家都深有体会吧）不过呢，建议大家减肥的时候减到满意之后继续减2-3KG，（这个尺度大家自己控制），以防止恢复之后的反弹。（我男朋友两周下来减了差不多8斤）写到这里也许有很多朋友要问了，那到底能吃些什么呢？我后面会和大家分享我的菜单的，我先把整个减肥过程介绍一下。

我先发一下，怕一会断线。一会接着写。

第三周，（我的第三周是在两个星期后开始的，中间有点沾沾自喜，打了两个星期酱油，因为当时快从日本回来了，觉得不把当地的美食吃一吃会很亏啊，代价就是体重回复了2斤）不过呢，自从用了这个方法减肥之后，我觉得减肥也并不是这么困难啊，哈哈，最主要我觉得适合我是因为这种方法瘦大腿和屁股特别明显，这是我以前用任何一种方法都能难做到的，包括以前吃过减肥药大腿瘦的都不明显。好了，言归正传，这周必须在无糖的基础上，减少晚饭的摄入，因为通过两周下来，你的身体已经适应了无糖减肥，必须要加大力度才行，我选择早餐和午餐照常，但是晚餐减量，菜谱后面会介绍的。这样做的另外一个好处就是缩小胃口，因为必须把我们的胃口减下去才是我们减肥成功之后维持身材的王道，对了，我这里要说一句，前面两周进行减肥的时候虽然不需要节食，但是也不能吃到撑，只要让自己不感到饿就行，不用饿肚子。也不用做运动，你有精神可以去动一动，不用刻意去东，小女子是很不喜欢运动的，所以这个方法还蛮适合我的。

在这里还要提一点，就是大家尽量早睡觉，这样对调节新城代谢会比较好，我减肥那段时间，每天11点就睡觉了，不要觉得我在说大道理，这真的是我亲身体会，真的，天天早睡，会觉得精神特别好，而且真的每天都能瘦。而且皮肤也会变好。我这一周减完之后是46.5~47KG。

接下去的一周我也就是严格按照这种饮食，只要吃到饱就不吃了，自己觉得胃口慢慢的变小了。基本上吃一点东西就会觉得很饱，这种感觉还蛮不错，这一周竟然让我减到了45.5。（我男朋友一个月瘦了14斤）我当时其实很想再冲刺一下，想减到90斤以下，可是朋友们都劝我，我的身高90斤以下的话感觉太瘦了，会不太好。这里要说一点，减肥期间可能会有头晕的感觉，那是很正常的感觉，因为血糖是肯定低的。还有就是睡前太饿或者实在想吃东西的时候就滚去睡觉。不要看片子或者做些可有可无的事情，那会让你自控力下降偷吃，最好家里备着一条穿不太下的裤子，经常去套一下，我当时就是，每次拉链都上去些都很激动的。

下面我来介绍下我当时都吃些什么，无糖能吃的东西确实不多，当时调查了很多东西的成分。和大家分享一下，先去喝口水，大家先看着，马上就回来。

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无糖的时的早餐真的很让我头疼，经过多方面调查，如果你能吃的下肉当然可以，但是一大早就吃肉真的很难啊，我减肥时的早餐就是豆浆+鸡蛋，豆浆要不放糖的那种哦，这点大家还请要克服一下，你可以在鸡蛋上动脑筋，可以有很多烹饪方法，但是不要放糖烹饪就行。中午，因为我是上班一族啊，所以只能公司附近吃吃，我选择吃牛排，那时候吃了很多次的牛排，因为那个套餐有蔬菜，有汤，挺适合的，或者可以点炒菜吃，可以吃肉，但是你不能吃糖醋排条茄汁鱼这种甜的菜，蔬菜随便吃，但是土豆芋头这种碳水化合物含量高的东西不能吃。零食也不要吃。但是大家都知道越是忌口越是会嘴馋，大家备些话梅，实在忍不住吃一颗，别当饭吃。晚饭尽量少吃，就算吃量也不能和午饭一样多，我前两周晚上是吃一个鸡蛋和蔬菜，豆腐，太饿的话会吃2个。后来觉得一天鸡蛋吃的太多了，早也吃晚也吃，后来控制一天只能吃2个鸡蛋。第三周开始，我晚上只吃一小块豆腐，有时候再吃一个鸡蛋，有时候吃些纳豆。当然你要吃些肉啊鱼啊也可以，但是千万不要吃的过饱，不利于代谢。要多喝水，水也能帮助代谢的，当时买了个两升的桶，每天都基本能喝掉，至少也是1。5升。早上起来第一件事情就是喝一杯水，这个就不用说了，对我们减肥也是很有好处的，这个习惯我一直坚持到现在。如果去吃自助餐也不怕，可以只拿自己可以吃的东西，如果有万不得已吃蛋糕的情况，只能选择芝士蛋糕，其他蛋糕就算了。另外因为我们吃的都是蛋白质含量很高的东西，而且减少饮食量也会影响我们便便，所以喝水也能帮助我们排便，然后还有一点就是，每周选一天，最好能整天在家的，只要选一天哦，早上起来喝一瓶酸奶，帮助排便。我当时吃很少的时候也坚持每天要便出来，所以我都有每天定时去排便，这样也能养成很好的习惯。我现在已经没有便秘的情况了，每天都会便便。

最后要说的是，这种减肥方法如果在坚持1个月之后还没到达你的心里体重也请不要再继续下去了，再坚持下去可能会难瘦下去，休息个两个星期左右再继续无糖。

不过呢，这种减肥法还是有些伤身体的，因为蛋白质含量过高，需要靠肾脏代谢出去，所以只能用于突击减肥，等到了理想体重之后还是要尽快恢复正常的饮食，好好珍惜自己的劳动果实，不要暴饮暴食。

[最后更新时间为 2010-07-10 19:32]

看见有一个MM支持啦！~~好我继续努力去啦~~

就是肉和糖不能并存嘛 嘎嘎

是这个意思不？？？？？？？？？？？？

4楼 米拉vs米亚 说:

在别地看过

减肥后如果处理不好就很容易反弹的

很多方面都要注意的

减肥的关键就是要正确的方法

顶

一个晚上还没沉的太下面，很开心

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