【瘦身有妙招】从254到134的艰苦历程（俊朗帅哥真人兽）

经过了一年的努力，终于我开始有了自信的人生，不会因为胖而苦恼，不会遭受别人奇怪的目光。

变身

是不是很帅气！

强调啊 ！ 我是帅哥，我是大男生，很帅的帅哥！！

我想很多偏重的人都想努力的减肥，看着周围擦身而过的路人，有时一定会说：“他（她）好瘦啊！”；看电视，报刊杂志也好，也会无意的蹦出一句：“如果这么瘦，就好了！”。其实“瘦”真的不难，重要的是你能不能克服困难，坚持下去。

漫长的历史！慢慢看：

我想很多胖友都跟我有一样的经验，比如上车只坐单人座，就算有空的双人座也不好意思跟别人一起坐，因为会挤掉别人的空间；去买衣服的时候看中很多衣服，不是穿不下，就是没尺寸，又或者根本不好意思试穿；坐电梯的时候就算你不是最后一个进去的，如果超重铃响起大家都会看你。看到这里有些人会想你也太自卑了吧，但是想想有时候不是我太自卑而是有些人把我们逼着自卑的。上街时奇怪了，又不是帅哥美女干嘛都盯着人家看，难道就因为我很胖吗。但是太胖真的非常不好，因为连痛风都来找我了。

不过回想起来自己的减肥的确是反反复复的，从来没有坚持到最后的。曾经有段时间减肥成功过，全家人看到我的时候都说瘦了，但是因为没有坚持下去，所以反而比没减的时候更加重了……这让我更加苦恼了。所以又经过了一段时间的深思熟虑，我在2008年7月15日决定要好好的减肥，上网查找一些减肥资料，发现其实减肥也就那么点东西，大家都知道最难的就是坚持和你的毅力。于是我痛下决心，这次一定要成功，不为了任何人，为了自己，再辛苦也要坚持下去。

瘦身方法大公开:

空手减肥当然不行的啦~减肥需要什么？（这些是经过各种方法之后最有效的）

(1)首先就需要一个体重计.时刻知道自己的体重。我记得那个时候体重计买来后我很害怕站上去，一站上去自己还是吓了一跳。虽然当别人问我多重的时候我都会说250斤肯定有的，但是当自己看到体重计显示254斤的时候我还是吓了一跳。心想不减肥真的不行了。

(2)减肥期间早餐吃麦片或者一些杂粮粥之类的（减肥期间养身还是需要的，不然可能身体会垮掉）。

(3)午餐正常吃（前期最好分量不要太多，减肥成功之后午餐就可以稍微加量），跟网上介绍的差不多油炸之类的少吃吧。

(4)晚餐时最重要的了，切记：绝对不吃晚餐和任何东西，喝水吧。零食，等你瘦了可以慢慢恢复吃一点点零食，但是不能用零食来填你饥肠辘辘的肚子，只是尝尝味道，要有自控能力。

(5)不喝带糖份的饮料这是极其重要的一点，不是很胖的朋友或是只想瘦一点的朋友可以试试哦~真的很有效果。本人已经喝了一年多的矿泉水了，一年里面一点带糖的饮料都不许碰。

关于运动

我还是比较懒的，实在无法跟人家一样神秘去健身房激烈运动，所以我就改成走路，每天走1-2小时，有条件的话早餐午餐后各走1-2小时。走路可不是逛街需要一定的速度的，能出汗那就最好了。如果你开始1小时走了一段路，以后也可以慢慢累加越走越多。所以现在我到近的地方，以前都是坐1——2站的公车，现在全部换成走路，走久了也就习惯了。后期我把走路换成走楼梯，我家15楼我就每天中午7圈晚上6圈这样的走，其实走楼梯比走路更可以减肥，尤其对瘦大腿是很有效果的。

现在本人在减小腿的部位，网上看到说时不时的踮起你的脚后跟，每天坚持，小腿是可以瘦下来的。现在我终于知道女生为什么穿高跟鞋可以瘦了，其实道理是同样的。

只要你坚持走到这些真的绝对可以瘦下来，如果你连这些也做不到，那就做一辈子胖子吧。

我的真实记录：

08年07月15日254

08年08月01日243

08年08月04日240

08年08月11日236

08年08月24日231

08年09月12日225

08年09月25日223

08年10月13日216

08年10月25日212

08年11月26日202

08年12月10日200

09年01月02日196

09年01月19日186

09年02月23日180

09年03月23日170

09年04月23日160

09年05月23日150

09年06月23日140

09年07月23日134

10年01月19日134（基本就这样了）

瘦身是态度，瘦身是循序渐进的！健康很重要！

谢谢各位！

看帖回帖!

向你学习哦，我也要减，现在我和你差不多啊

太棒了！！我也要加油

减肥一定要管住自己的嘴巴，还有就是有毅力了

支持喽

瘦下来帅气好多

很用心的帖子 支持

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