嗨，大家好，我叫默子,小女子这厢有礼了,O(∩_∩)O哈哈~
首先，露个小脸，这是5月份减肥一个月后，瘦了7斤后拍的照片（以前的照片觉得太丑，所以就不弄上来丢人了）。
曾经我也是一个很胖的女生，牛仔裤28码都是勉强才拉的上去。可笑的事，我是若干年后才知道那时候自己肥。O(∩_∩)O
试过很多的减肥方法，当然都是自然的，减肥我不敢用药物，因为怕有副作用。看过一个朋友乱吃药减肥，结果把身体搞垮了，调养了好几年才调回来。我发誓要做健康的纸片人~~~哈哈。
现在开始讲述我的减肥路~~~~
首先，分析一下我胖的原因，初中到高中毕业前是我最肥的时候：
1、那时候住家里，一天三餐固定，而且老妈逼着吃。
2、自己没有任何想法，没有美丑的概念，又贪吃。
3、生活的太惬意了，没有任何压力，只要吃和读书就好了。
4、超爱吃油饼，以前学校门口有一家油饼做的很好吃，每天早上上学时，下午放学都要去吃，一天两到三个，现在想起来还流口水呢~~~（真是万恶的油饼呀~~~~）
因为以上原因，到了读高中那会，我牛仔裤要穿28码，而且是勉强才拉上去的。很多上衣的拉链都拉不起来。那时候很气愤，问妈妈，为什么现在的衣服都做的这么小，从来没有意识到是自己胖（是后来自己瘦下来以后，看以前的照片，而且家里还留下了当初穿的衣服，才觉悟的）。
那我是怎么瘦下来的呢？又是用了什么方法？
第一阶段：高三一年的时间
减肥方法：1、少吃油腻食物和零食
2、吃醋
3、运动：骑车
4、压力（我忧郁了）
读高中的时候是住校的，没有了老妈食物的强迫灌溉。加上班里唯一的两个无话不谈的好朋友同时离我而去，都休学出国了。最爱的油饼都没胃口了，加上升学压力大。身重有所下降。
最主要的是，从那以后我也不住校了，每天骑自行车来回。有一段坡度很高路，每次到那里就觉得很刺激，要骑上来很难，但却很有满足感。下坡的时候，不带刹车，任其冲下来，一个字，爽！而且我喜欢骑很快，那时候有些男生都骑不过我呢，呵呵。（因为早上去学校要很早，路上几人行人的，想怎么骑都行）。每天来回共花四五十分钟，而且都是骑的满头汗，我喜欢这样的感觉。
这个直到我升学到大学时，已经只要穿26码了，还有些些胖，到底多少斤，没去称。因为那时候的我还没有概念。
第二阶段：读大学期间，是瘦的最厉害的阶段
减肥方法：自虐式和节食
（不提倡，因为我本来水嫩嫩的皮肤，就是这时候搞坏的。555）
1、通宵网（那时候刚流行上网，每到周六晚上整个网吧都是学校里的熟面孔，我也是其中一员，呵呵。）
2、通宵网后，只吃个早餐，就一直睡到第二次早上，期间不醒也不吃。
那时候心情不好，自虐式，一不开心我就睡。一睡就少则一天；最高记录是三天，期间就是好友看不过去给我带点食物，吃完继续睡，哈哈，现在想起来，觉得很可笑。在学校几年三餐不定时。
3、偶尔苹果餐（三天为一周期，只吃苹果，这期间还会小小运动去投篮）
4、运动。在学校的时候，参加两个社团，一个是舞蹈社，一个是乒乓球社，都是运动量挺大的。
这四个方法，效果都很好。第一二种，我不提倡，很伤身。
3、4两种方式是健康的，也是有效的，效果也很显著。那时候我瘦到只剩骨头了，裤子穿24码，161cm，只有80几斤。
第三阶段：工作以后（姐妹们，这阶段的都是比较健康的，大家可以参考一下）
这个阶段反反复复，一直在90到99之间徘徊，因为我的底线是99斤，绝不允许自己超过这个数字，有时候我会暴饮暴食，肥了再铆起来减肥。
试过的方法如下：
1、偶尔喝醋，减肥期间每天一小杯食用醋，既杀菌又美容，哈哈。
2、早餐吃苹果，这样都感觉自己轻飘飘的，就是会肚子叫。
3、醋豆，就是网络上很流行的，自己泡的那种。我吃过，味道不错，嘴馋的时候，用来代替零食
4、还有一个中方药，也是网上很流行的一个方子。我也试过，几天下来就不行了。那个吃了就会拉肚子，是轻了，但是太痛苦了，又不好喝，呵呵。所以怕有副作用。所以就没继续了。这是我这么多年的减肥中唯一一次试过用药物的。试了两天。
5、依然是运动，不过我现在是以瑜伽以主的。
这几种效果都不错的。
减肥的同时要保持，而保持主要从饮食调整
1、我是素菜主义者，无菜不欢。只要是青菜，来者不拒。不喜肉及海鲜类。现在已经努力让自己吃些肉呀，鱼呀什么的，为的是人体营养成分的需要。减肥时也要注意必要的营养成分哦，鱼呀肉呀，还是需要滴。不要过量和太过油腻即可。
2、我不会喝酒，滴酒不沾。
3、拒绝含有糖份的饮料类。我饮料只喝现炸的，或是牛奶酸奶类、豆浆（现炸）、还有矿泉水。
4、不太喜欢甜食。但是有时候还是拒绝不了蛋糕和冰淇淋的诱惑，还是会忍不住下手。那就少吃点呗，哈哈。还有尽量不去看到它们。呵呵。
吃了以后，我会自我反省的，就是加大运动量。让心里平衡一点。
8、零食、油炸类东西已经远离我好几年了。就是有时候心情不好或心情很好的时候，会大开“吃”戒。吃完再减~~呵呵
要减肥的MM要忌口哦。不然难成呀。呵呵。以上几条给大家作为参考，呵呵。
第四阶段：2010年5月5日-6月4日（为期一个月，甩了7斤）
个人觉得是用的比较健康的方式了,哈哈~~~
在这减肥前是97斤，其实看看不胖，就是腰上和手臂有些肉了，拍照拍起来粗的很。被朋友打击了，为了拍照，我拼了，为期一个月。这段时间的减肥是总结10年来的经验而成的了，姐妹们好好参考一下吧。
方法如下：
一、饮食篇
1、这一个月没有吃过精粮，即大米和面食。
都以粗粮代替：小米、黑米、红豆、绿豆、土豆、红薯、玉米等。这些交替当主食。（七分饱）
2、煲些排骨汤或鱼汤喝。人体的必需的营养还是要补充的。（七分饱）
注：只要肉（不包括肥肉）不和大米一起吃，不会胖。
3、这一个月我拒绝了大部分零食，除了坚果类的。
有时候真嘴馋了，吃点瓜子、核桃类的坚果。还有就是泡点醋豆当零食。
4、19点以后，不再进食，更不能吃夜宵。
5、饿的话，就吃水果。我吃最多的是苹果、西红柿（不要空腹）、黄瓜、胡萝卜，当季的为主。
6、这个月内，我拒绝了所有的餐约，怕自己禁不住诱惑，最好的方法就是让自己没机会看到它。哈哈。
一般做到以上这些，一个月内就可以瘦蛮多了，而且也不会觉得饿。
这个方法进行了快两个星期，我担心的事发生了。因为我一瘦最先是脸，然后是胸部，我的妈呀，不该瘦的都瘦。而我真正胖的是手臂和腰呀。
马上调整战略，以上方法继续。但是加强运动。并加强运动效果。
1、运动前在腰部和手臂缠保鲜膜，这个方法是很好的，容易出汗，每次运动减肥里，我喜欢这样加强。
2、每天俯卧撑20个，加强手臂锻炼，甩掉肥肉。
3、每天近一小时的瘦身瑜伽，在自己家里进行，教程嘛，网上多的是，选一套适合自己的即可。
4、加强脸部锻炼，不让脸颊凹进去太明显，凹进去显人老，这样就得不偿失了，哈哈。
6月4日正式出关，效果还是有的，也松了口气，一个月的时候没有白苦，效果看得见，哈哈。姐妹们，减肥也是要努力付出的哦，要甩肉肉的女生们，加油加油。
好啦，今天是写到这吧，
写个帖子不容易，
走过路过
记得留下点脚印啊
默默在此先谢谢各位亲了
鞠躬！！！
[最后更新时间为 2010-07-04 22:56]
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已经以运动减肥为主了哦,还不健康呀,呵呵,
减掉的是体重，增加的是自信。减肥真的很轻松，减的是体重，秀的是身材瘦好了,保持更重要,呵呵,自虐式~~啊哦。佩服呵呵，自虐式的是不健康的减肥方式，不提倡，
要用健康的方法减，
写的不错嘛，支持一下，咋没人顶了
shihe自己最好 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
