1.腹泻按步骤恢复的食谱
米汤、粥(加盐)
先吃加盐的白粥。也可以用高汤或蔬菜来代替盐。
苹果泥粥
在粥里加入苹果泥，或是加入胡萝卜泥。
苹果泥豆腐粥
粥+苹果泥+磨碎绢豆腐，最好也能加纤维少的优质蛋白质。
苹果泥豆腐菠菜粥（孕妇网整理）
在粥+苹果泥+磨碎绢豆腐里加上去除纤维的蔬菜。建议使用菠菜。
2.果胶有效
苹果或胡萝卜里含丰富的果胶，果胶里有水溶性食物纤维可以达到整肠作用，可吸取肠中的水分变成胶状，改善腹泻或便秘，恢复正常状态。剁碎食用效果更好。榨汁则没有效果。
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