月子注意事项

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月子注意事项(转贴)月子里的八件事

在月子里,如果你认真做到以下八件事,就一定可以成为一个比你怀孕前更有魅力的女性:  1、注意休息  在整个怀孕和生产过程中,你是一个勇敢的妈妈,你经受了巨大的疼痛,付出了巨大的精力,你的身体已经非常疲倦,你的生理机能也需要恢复。休息对你是非常必要的。你一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳。生产后的头一两天你可以整天躺在床上。  但生产不是生病,它只是你生理上发生的一个大变化。你绝不要整月躺在床上不敢下地。  通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。也许你的创口还疼痛,你的双腿还没有什么力气,但适时的轻轻走动有助于你生理机能的恢复。如果你的身体素质比较好,会阴部也没有创伤,你最好下床吃饭、上厕所。喂你的宝宝、换尿布,你都可以亲自动手。此后你的活动量应该逐渐增加,可以做一些简单的家务,如擦桌子、收拾房间等,这有利于增加食欲,使大小便通畅,还有利于恢复形体。  专家提示:  休息不是卧床不动,而是动静适度。一整月躺在床上,小心你成为超级巨胖!  你绝对不能做较粗重的活儿,如:洗衣、提水、抬重物等!否则会患子宫脱垂。  生产6周—8周后应去医院做一次产后检查,检查生殖器官和身体机能的复原情况、伤口愈合情况、盆底托力情况等,正常后才可以做重活。  2、重视饮食调理 在月子里,你不但要进食富于营养的高蛋白质食物,更需多食新鲜蔬菜、水果;身体素质差的,还应该搭配一些药膳。但要忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性的食物。  有了宝宝的你,饮食就更为重要,因为你不仅是在为你自己吃,你也要为你的宝宝吃。否则,你的奶水里就没有足够的营养供他生长。  月子里的饮食要注意以下几点:  增加餐次 因为你的胃肠功能还没恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃5次—6次。  稀干搭配 利于吸收和消化。食物的稀干搭配比单纯喝水要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又可以开胃;同时,干的保证营养供给,稀的保证足够水分,以便奶汁分泌和补血。除了喝汤外还可以喝一些果汁、牛奶等。  专家提示:  此时要尽量多饮用汤和营养饮料,少喝白开水,以免冲淡胃液。荤菜搭配 过于偏食肉类会导致其他营养的不足。而荤素搭配有利于蛋白质吸收。某些素食除含有肉食不具有或少有的营养素外,一般还具有能促进胃肠蠕动的纤维素,可以帮助消化,防止便秘。  专家提示:  千万不要在月子里过分大补,既可能造成营养障碍,又会大大影响你的体形!  清淡适宜 通常的说法认为,月子里的饮食要清淡,于是,调料和食盐全免了。这样做并不合适。月子里的食物固然要清谈,但并不是一点调味料都不能用的。有的调料利于行血,如葱、姜、蒜、花椒等,可以适当少用,便于淤血排出体外。  专家推荐食品:  一般而言,凡含有营养的食物,你在月子里都可以食用,如各种肉类、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等。但下面的一些食品是你在月子里不可缺少的。▲鸡蛋 蒸蛋、煮蛋,每日4个—6个,给身体补充足够的蛋白质。▲营养汤 鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤,既味道鲜美,又可以促进食欲和奶汁分泌。▲红糖 含铁量比白糖高1—3倍,可以补血、活血,促进子宫复原。▲新鲜水果 新鲜水果色鲜味美,可以促进食欲,还可以帮助消化和排泄。你应该在月子里每日都吃一些。▲米粥 米粥除含营养外,还含有纤维素,有利于大便排出。米粥稀烂有利于吸收。▲挂面 挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等,吃起来方便,营养全面,也利于吸收。▲蔬菜 蔬菜中的多种维生素是你不可缺少的。月子里,你一定要多吃蔬菜。  3、保持精神愉快  产后的精神调养是非常重要的。愉快的心情,不仅为你自己的健康,也有助于你宝宝的健康。有的年轻父母过惯了轻松自在的日子,对增加了一个宝宝的紧张生活不适应,精神上产生了压力还有的家庭,重男轻女,给产妇一些无形的压力,这些,都是很不好的。产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱。压力增大,有可能发生产后抑郁症。轻的会情绪低沉,重的还会成精神病。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,轻松愉快地和你的宝宝度过这个特殊的时期。专家提示:  坐月子其实是你的宝宝和你一起度过的人生的第一个假期。你没有理由不愉快!  4.预防风寒湿热侵袭  月子里的衣服要穿得适当,不要着凉,也不要捂着。你的衣着应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。  夏天 你的衣着被褥都不要太厚,穿棉布的单衣、单裤、单袜就行。被褥可以用棉毛巾制品,以便吸汗湿衣衫,这时要及时更换衣服,以防受湿热。千万不要冲凉光脚。  冬天 你的床辅衣着都要柔和,床上的垫褥要厚而松软,被盖要软而轻,衣服也要穿得柔软而暖和,最好加一件棉、毛或羽绒的背心。白天,脚上一定要穿上厚棉线袜或羊毛袜,腿脚的暖和是非常重要的。  春秋季节 你的衣着和被褥要比平时稍厚,只要不觉得太热就行。脚一定要穿薄棉线袜。  专家提示:  坐月子的时候一定要保持室内空气新鲜。千万不要一个月里都紧闭门窗。当然,打开窗子换空气的时候,不要让凉风直接吹到你和宝宝就行了。  5、保持清洁卫生  月子里你一定要常沐浴,勤梳洗,保持清洁卫生。一个清新芬芳的你,才是你宝宝的好妈妈。  通常,产后的第二天,你就可以开始经常洗澡了。只要你自己觉得身体可以支持就行。这样,不仅让你干净,还可以使你气血流通。毛孔张开,排出秽浊、病菌,从而预防产后疾病,更使你精神清爽。  但是,产后虽然应当常洗澡。可是产妇气血虚弱,抵抗力差,易受邪气侵害。所以产后洗浴应注意寒温得当,严防风、寒、暑、热乘虚而入。  冬天洗浴,必须注意密室避风,保持浴室温暖,但又不要过热,以免大汗淋漓。出汗太多会伤阴耗气,导致头昏、晕闷、恶心欲吐等。  夏天浴室要空气流通,水的温度接近体温,约37度左右,不可贪凉用冷水,以免导致气血凝滞、恶露不下、腹痛,将来会有月经不调、身痛等病痛。洗澡后应等头发干透再梳结发辫,不可以头发湿着就睡觉。  肚子饿时不要洗澡,刚刚吃过饭时不可以洗澡。洗澡后应该稍微吃一点东西,以补充耗损的气血。

专家提示:

你洗澡时只能淋浴,绝对不要坐浴。

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。你不用担心梳头会令你日后头痛。这是毫无道理的。其实梳头反而会使你的血液通畅。精神增加。但是,如果你的头发过于长而密,很难梳理的话。你一定要小心。或者,干脆,你先剪成短发,利利落落地坐月子吧!

你可以和往常一样,每天漱口、刷牙两次。如果你的牙龈有点问题,你可以先不用牙刷,而用指漱的方法:将右手食指洗净,或用干净纱布缠在食指上,再将牙膏挤在纱布上,犹如使用牙刷样来回上下揩拭,然后用食指按摩牙龈数遍。指漱有活血通络、牢固牙齿的作用,长期使用指漱,能治疗牙龈炎、牙龈出血、牙齿松动等。产妇素有牙疾者,多用指漱可以收到良好疗效。盐漱也是一个不错的办法。你可以试试!

6.你一定要多抱抱你的小宝宝  坐月子,不仅是你恢复体力和身体机能的时候,也是和你的小宝宝一起开始新生活的时候。从此,你的身边永远多了一个人,一个你创造出来的生命。他和你血脉相连。即使他已经从你的身体中脱离,但他的身和心仍然和你相连。

尽管有人在孕期就对自己的胎儿情意绵绵,但更多的人对自己宝宝的怜爱是在他降生之后,见了面油然而生的。月子里的母子之情勃然蓬发。

你一定要每天多抱你的宝宝几次!你要亲自给他喂奶,亲自给他换尿布。不要把他完全交给他人,即使他的父亲。

你一定要经常接触他的身体,搂抱他赤裸的小身体,让你们经常肌肤相亲。

专家提示:月子里你和宝宝的肌肤相亲,不但能够增进你们母子的亲情,而且能够促进你的子宫尽快恢复正常!

7.月子里一定不要有性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常。当这些器官、组织尚未复原时,绝对禁止性生活。只有当它们恢复正常后,才能过性生活。否则,不但给产妇带来痛苦,还有可能患传染性疾病。什么时候才能过性生活呢?

产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活。月经恢复后再开始性生活,是最理智、最安全的作法。产钳及缝合术者,应在伤口愈合、疤痕形成后,即约产后70天,开始性生活;如果是剖宫产,那就要等到3个月以后才能开始。

有的年轻夫妇,往往不能节制,又不懂科学知识,见外阴恢复正常,恶露干净,便过起性生活,这样常常引起***炎、宫颈炎、子宫内膜等疾病,女性带来痛苦。

专家提示:

为了你们长远的幸福,月子期间一定不要有性生活!

8.坚持进行必要的身体锻炼

从怀孕到分娩,到坐月子,你为了宝宝的健康,拼命地补养,结果,你没了体形。你一定很发愁。如何在产后尽快恢复体型,成了你生活中的大事。真对!你就是一定要注意。不然,你在月子里还会胖上加胖。  怎么注意呢?你只要坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,就可以很好地恢复体质、体型。资料表明,体操的重要性并不亚于营养,它可以使你尽早恢复全身肌肉的力量,提高腹肌及会阴部肌肉的张力,促进恶露的排出,并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时,还可将全身的肌肉练得结实一些,消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,等你出满月的时候,你就可以有一个娇好的体形了。先占个沙发我抢个板凳

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